最火有好吃的还无福消受你学会这7个动作积食消手岛葵韶山周润发王中平马珊娜Fk

有好吃的还无福消受？你学会这7个动作［积食、消化不良］统统滚开

小橘子们是不是有很多时候都有这种烦恼，看见好吃的就会爆发自己的吃货属性！可是吃完之后，胃就不给力了，消化不良问题多多！

这种烦恼就让橘子赵薇君来教你如何解决！下面七个帮助消化的运动，做完一轮绝对让你把想吃安宁的通通都吃进去！

动作1把身体弓成90度，头部尽量靠近膝盖，屁股挺起，手臂自然地放在脚掌上。这动作可以把肚子腾出一点空间某些鞋可能释放对人体有害的烟雾，让胃中的食物自行找合适的地方移动。

动作2先平躺在床上，然后双手抱膝，膝盖尽量虎林靠近胸部。这动作可以温暖肚子，帮助血液循环，还有排便的效果。（动作一次维持10秒，做三次）

动作3把身体拱成ㄇ字型，然后缓缓地把头往上抬，停留三到五秒，然后再放下。这动作可以让肩膀、脊椎的肌肉放松，放松后就会觉得自己更轻盈。一次3到5秒，重複十次，做两组

动作4先全身放松趴在床上，再用手臂力量撑起上半身，身体稍稍后仰，记得不要憋气维持自然的呼吸频率。这动作让胃部的血液和身体的气体往下，这样会感到很舒畅。动作一次维持15秒，做2两次

动作5

把左脚扣又右腿上方，并贴近胸口，上半身则用腰部的力量来做伸展。这动作可以加速新陈代谢，并紧实大腿内部肌肉。左右两边分别维持30秒，做两次。

动作6全身先平躺，并把双脚拱起，双手自然放在两侧，然后用腰部的力量挺起。这动作不只帮助全身血液循环，还可以紧实臀部，让线条更美丽。动作一次维持30秒，做两次。

动作7以上六个动作都做完，最后抬脚则是收尾动作。主要是要放松你腿部，并帮助腿部的血液循环，不只可以让腿部的线条更漂亮，也可以放张志家松全身的肌肉。

最后一句做完了以上七个动作，胃部裡的食物的都消化完毕啦！